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ファスティングマイスターカレッジ大阪校のブログ

断食ダイエットの秘訣や日々の出来事をお送りします。

デトックスの季節

立春、バレンタインデーを過ぎ、花粉症の季節となりました。

待ち遠しい春とともに、厄介な花粉症の季節を迎えました。

 

春は草、花が芽吹くと同時にデトックス(余分なもの)を

排出する季節でもあります。

 

どんな対策があるでしょうか?


・マスクでガード

・空気清浄機

・布団を清潔にする

・鼻うがい

・甜茶を飲む

・鼻炎薬を使う

・鼻に蒸気を当てる などなど

 

他には食事に気をつける。

具体的には

 

1.動物性食品・油脂・砂糖の摂取を控える
2.香辛料・生の果物・アルコール・コーヒーなどの刺激飲料を控える
3.水分の過剰摂取に気をつける
4.常温より冷たい飲み物や食べ物を控える
5.腹八分目にとどめる
6.よく噛む(唾液を出すことで消化酵素を高める)

花粉症を引き起こしている臓器は大腸。
腸内に余分なもの、にごった水、不要な水が滞っていることが原因で、
花粉症という不快な症状を生み出してしまうのです。

便秘は症状が悪化するので大敵です。


食物繊維の豊富な玄米などの全粒穀物を主食として、
噛んでいただき便通を整えるようにすると、
症状がぐんと軽くなります。

また発酵食品を摂ることもおすすめです。

・天然醸造の味噌・しょうゆ
・梅干し
・納豆

・糠漬けなどの漬物
・酒粕・甘酒・塩麹

・ヨーグルト(カラダを冷やすので調理に、ドレッシングとして少量使うなどの工夫を)

アイスクリームの脂肪分は鼻づまりの原因となりますので、
花粉症のときには控えられた方が楽になりますよ。

 

他には免疫力を上げる。

 

・軽い運動(ひと駅分歩く、階段を使う)で体温を上げる

・質の良い睡眠をとる(10:00-14:00のゴールデンタイムに眠る)



他には?他には?と気になった方。

 

一度体の中をリセットしてみるのもおすすめです。

 

さぁ、春こそデトックス。

ファスティングしてみませんか?

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