ブログ｜海外で人気の「メニュー選びダイエット」についてまとめました。

海外モデルの間で「メニュー選びダイエット」が流行っているようです。

メニューの選び方だけで痩せれる！？どんなメニューを選べばいいの？

そのあたりの具体的な内容をまとめました。

【参考サイト】
appeti.jp　<https://appeti.jp/articles/26479> 
ネタりか　<https://netallica.yahoo.co.jp/news/20170313-68612957-myreco> 

日本の食卓には欠かせない「白米」ですが、海外モデルの間では
「キヌア」を食べているようです。

白米より低カロリーで、タンパク質・食物繊維・カルシウム・鉄などの
栄養価も高いのでダイエットに向いています。

ごはん派じゃなくパン派です！という人も多いと思います。

パンの中では、ライ麦パンをおすすめします。

カロリーは食パンなどと大差ないのですが、噛みごたえがある分
満腹感があって大食いにならないのです。

また、食物繊維が豊富なのも魅力的です。

牛肉や豚肉も良いのですが、低カロリー・高タンパク質である
鶏肉がおすすめです。ハムやベーコンなどの加工食品は栄養価が
低くて高カロリーなので控えた方がよさそうです。

また、白身魚は低カロリーでコラーゲンも豊富。
ダイエットだけでなく、お肌にいいのが嬉しいです。

ジュースは糖分が多く高カロリー。コーヒーや紅茶はカフェインが
入っていてダイエットに向いてるとは言えません。

ジュースやコーヒーを水に置き換えるだけでも良いのですが、
さらに水をレモン水に置き換えることによって、
脂肪燃焼だけでなくデトックス効果もUPされます。

いろいろなダイエットがある中、同じタイミング、
同じ量を食べても大丈夫なのは毎日続けやすいですよね。

メニューを少し変えるだけでダイエットに繋がるなら、
一度試してみる価値ありです。